گھر میں ایک ہفتے میں 5-10 کلو وزن میں کمی۔

انتہائی وزن میں کمی ایک مقبول ، بلکہ خطرناک طریقہ ہے ، تیزی سے اضافی وزن کم کرنے کا طریقہ ، مضبوط ارادہ کی ضرورت ہوتی ہے اور اس کے ساتھ سنگین پابندیاں بھی ہوتی ہیں۔

صرف صحت مند لوگوں کے لیے موزوں ایک سخت طریقہ کار غذائیت کی خوراک میں تیز تبدیلی اور جسمانی مشقت میں اضافے سے منسلک ہوتا ہے ، اور ایک ہفتے کے اندر 10-15 کلو اضافی وزن کے مطلوبہ تصرف کے علاوہ ، یہ بدہضمی ، ڈیس بائیوسس اور جسم کے دیگر سنگین پیتھالوجی۔

انتہائی وزن میں کمی کی تعریف

انتہائی وزن میں کمی اضافی وزن کم کرنے کا ایک متبادل طریقہ ہے ، جس کی مدد سے آپ مختصر وقت میں 5-10 کلو وزن کم کر سکتے ہیں۔اچانک وزن میں کمی کے طریقے ، صحت کے سنگین مسائل کی نشوونما سے بھرپور ، صرف ہنگامی حالات کے لیے ہیں جس کے لیے جسم کو چند دنوں میں کھوئے ہوئے ہم آہنگی کی طرف لوٹنا پڑتا ہے۔

۔

تھراپی ، جسمانی مشقت ، خوراک میں تیز کمی اور بھوک کا مسلسل احساس کے ساتھ ، آٹوفیجی کے اصول کو چالو کرکے جسم سے جمع پانی اور اضافی چربی کے ذخائر کو خارج کرنا ممکن بناتا ہے ، جس سے خلیات توانائی کی تلاش کرتے ہیں۔ لائوسومز میں ان کی اہم سرگرمی کے لیے ضروری ہے جنہوں نے بڑی مقدار میں چربی جمع کی ہو۔

انتہائی وزن میں کمی ہمیشہ قلیل مدتی غذا نہیں ہوتی ، کیونکہ یہ تکنیک 30 دن تک جاری رہ سکتی ہے۔، لیکن ہمیشہ ایک مشکل اور انتہائی پرخطر واقعہ جو جسم کو نمایاں نقصان پہنچا سکتا ہے۔

انتہائی وزن میں کمی کے طریقہ کار کا جوہر روزانہ کیلوری کی مقدار کی تیز اور تیز پابندی میں مضمر ہے تاکہ مصنوعی طور پر ان کی کمی کو بھڑکا سکے اور جسمانی سرگرمی کو بڑھا سکے ، خلیوں کو جسم کے اندر جمع ہونے والے فیٹی ذخائر کو شدت سے توڑنے پر مجبور کرے۔

جس کو اس طرح وزن کم کرنے سے منع کیا گیا ہے۔

انتہائی وزن میں کمی سے مراد وزن میں کمی کی سخت تکنیک ہے جن کے لیے ممنوع ہیں:

• پیٹ اور نظام انہضام کے پیتھالوجی والے لوگ
• میٹابولک امراض اور ذیابیطس mellitus میں مبتلا افراد
• حاملہ خواتین اور دودھ پلانے والی ماؤں؛
• 18 سال سے کم عمر کے بچے؛
• ذہنی اور اعصابی عوارض میں مبتلا افراد

اعلی شدت والی ورزشیں۔

ایک ہفتے میں انتہائی وزن میں کمی جسمانی ورزشوں کے ساتھ جسم کے مکمل اور سخت بوجھ کی ضرورت ہوتی ہے۔فوری وزن میں کمی کے لیے ، نہ صرف تیز ، بلکہ سخت ورزشیں دکھائی گئی ہیں جو آپ کی صحت پر منفی اثر ڈال سکتی ہیں۔

۔

روزانہ 1 کلو چربی جلانے کے لیے ایک شخص کی ضرورت ہوتی ہے:

• کم از کم 150 کلومیٹر پیدل چلنا
• 14-15 گھنٹے کے لیے 10 کلومیٹر فی گھنٹہ کی رفتار سے دوڑیں۔
• 30 گھنٹے کی شدید ایروبکس
• سٹیشنری بائیک یا بیضوی پر 24 گھنٹے گزاریں۔

1 دن کے لیے جسمانی سرگرمی کا تخمینہ:

۔۔۔۔

۔وقت کی مدت	۔بوجھ
صبح خالی پیٹ۔	کم از کم 1 گھنٹہ 10 کلومیٹر فی گھنٹہ کی رفتار سے چارج کریں اور چلائیں۔
۔کھانے کے 30-40 منٹ بعد۔	۔کارڈیواسکولر مشین یا بیضوی پر 1. 5 گھنٹے ورزش کریں۔
۔دوپہر کے کھانے کے 30 منٹ بعد۔	۔1 گھنٹے طاقت کی تربیت۔
۔17-18 گھنٹے کے بعد	۔1. 5 گھنٹے شدید رقص ، ایروبکس ، پول سوئمنگ ، کراس کنٹری سکینگ یا سائیکلنگ۔آپ اپنی ترجیحات کے مطابق کسی سرگرمی کا انتخاب کرسکتے ہیں۔
۔20-21 گھنٹے میں۔	۔1 گھنٹے بیرونی سیر۔

اس طرح کا پروگرام ان لوگوں کے لیے عملی طور پر ناقابل عمل ہو گا جو طویل عرصے سے کھیلوں میں شامل نہیں ہیں ، کیونکہ تربیت یافتہ پٹھوں کو بھی اسی طرح کے بوجھ کے شیڈول کے ساتھ وقت میں ٹھیک ہونے کا وقت نہیں ملے گا۔

تھکے ہوئے پٹھوں میں مسلسل درد اور سوجن رہے گی ، اور چکر آنا ، ٹکی کارڈیا ، سر درد اور بڑھتا ہوا بلڈ پریشر ، ہارٹ اٹیک کی نشوونما تک ، درد میں اضافہ کیا جائے گا۔

فارمیسی مصنوعات۔

فارمیسی ادویات میٹابولزم کو تیز کرنے میں مدد کرتی ہیں ، نیز جسم کو مل اور اضافی پانی سے مکمل طور پر صاف کرتی ہیں۔

۔انسولین کے انجیکشن۔

خون میں انسولین کے اضافی حصوں کا تعارف ذیابیطس میں مبتلا افراد کے لیے خون میں شوگر کی مقدار کم کرنے کی طرف اشارہ کیا جاتا ہے۔اس کے علاوہ ، انسولین بھوک کو بھی دبا دیتا ہے اور خلیوں کو کاربوہائیڈریٹ کے بجائے اپنی چربی کو توڑنے کا سبب بنتا ہے۔

۔

وزن کم کرنے کے لیے استعمال کی جانے والی اس طرح کی تکنیک کافی حد تک مؤثر ہے ، بلکہ کافی خطرناک بھی ہے ، کیونکہ باہر سے حاصل ہونے والا انسولین اپنے ہارمون کی پیداوار کو روکتا ہے ، ایک شخص کا اضافی وزن کم کرتا ہے ، اور ذیابیطس میلیتس کی نشوونما کو بھی بھڑکاتا ہے۔

۔نیند کی گولیاں

وزن کم کرنے کے اس طریقے کو "سلیپنگ بیوٹی" کہا جاتا ہے اور یہ ایک وقت کے روزانہ کے کھانے پر مشتمل ہوتا ہے۔بقیہ وقت بھوک میں مبتلا شخص کو نیند کی گولیاں پی کر سو جانا چاہیے۔

تیار کردہ تکنیک بہت کارآمد ہے ، جس کی مدد سے آپ 10 کلو اضافی وزن کم کرسکتے ہیں ، اور ساتھ ہی نیند کی گولیوں کی زیادہ مقدار ، پٹھوں کی خرابی اور جسم کی مکمل تھکن کو بھڑکاتے ہیں۔

۔خوراک کی گولیاں۔

وزن کم کرنے کی خصوصی ادویات جسم کی چربی ٹوٹنے کے عمل کو تیز کرنے اور بھوک کو دبانے میں مدد دیتی ہیں ، جس سے کیلوری کا شدید خسارہ ہوتا ہے جو تیزی سے وزن میں کمی کا باعث بن سکتا ہے۔

اس طرح کی دوائیں صرف ڈاکٹر کی نگرانی میں لینی چاہئیں ، اور دن میں 2-3 بار سے زیادہ نہیں۔گولیاں ہدایات کے مطابق لی جاتی ہیں ، کیونکہ خود انتظامیہ میٹابولک عوارض اور منشیات کی لت کو بھڑکا سکتی ہے۔

اس کے علاوہ ، ادویات لینے کے مضر اثرات میں دل کی دھڑکن میں اضافہ ، سینے میں درد اور بلڈ پریشر میں اچانک اضافہ شامل ہیں۔

۔Ipecac شربت

ایمیٹک جڑ کا ٹکنچر شدید زہر کے بعد اور ہنگامی آپریشن سے پہلے پیٹ کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔جو دوا شدید قے کا باعث بنتی ہے اسے ایک بار اور صرف ڈاکٹر کی نگرانی میں لینا جائز ہے ، لیکن انتہائی وزن میں کمی کے ساتھ ، مسلسل بنیاد پر شربت کے استعمال کی طرف اشارہ کیا جاتا ہے۔

کھانے کے بعد نشے میں آنے والی دوا آپ کو پیٹ کو 100 by تک صاف کرنے کی اجازت دیتی ہے ، اس طرح تیزی سے وزن میں کمی ہوتی ہے ، لیکن فائدہ مند آنتوں کے مائکرو فلورا کو مکمل طور پر تباہ کردیتا ہے ، جس سے ڈیس بائیوسس کی نشوونما ہوتی ہے۔

۔ٹیپ وارم

انڈوں میں کیڑے پر مشتمل تھائی خوراک کی گولیاں ، انسانی جسم میں ایک پرجیوی متعارف کراتی ہیں ، جو جسم کے زہر کو بڑھانے میں مدد دیتی ہے اور اضافی وزن کو کم کرتی ہے۔ترقی کرتے وقت ، ٹیپ کیڑے چربی کے ذخائر کھاتے ہیں ، اسی طرح جسم میں داخل ہونے والا کھانا ، لیکن ساتھ ہی اندرونی اعضاء کے کام میں خلل ڈالتا ہے۔

یہ دکھایا گیا ہے کہ تین مہینوں کے بعد جسم سے ٹیپ کیڑا ادویات کے ذریعے نکال دیا جاتا ہے۔

۔موترور اور جلاب۔

وزن میں تیزی سے کمی ڈائیوریٹکس اور جلاب کے اضافے سے حاصل کی جاسکتی ہے جو جسم سے اضافی سیال کو ہٹا دیتی ہے۔10 کلو تک وزن کم کرنے کے علاوہ ، یہ تکنیک جسم سے معدنی نمکیات کی مضبوط لیچنگ اور پانی کی کمی کا باعث بھی بنتی ہے ، اور بلڈ پریشر میں تیز چھلانگ بھی دیتی ہے۔

ڈائیوریٹک چائے 2 ہفتوں کے لیے دن میں 1-2 بار سے زیادہ نہیں ہونی چاہیے۔پھر آپ کو ایک وقفہ لینا چاہیے اور اگر ضروری ہو تو کورس کو دہرائیں۔اپنے طور پر ادویات کی خوراک میں اضافہ نہ کریں۔

سلمنگ کلنگ فلم۔

مٹی کی فلم کو نہ صرف جسم سے اضافی پانی نکالنے میں مدد دینے کا ایک انتہائی موثر طریقہ سمجھا جاتا ہے بلکہ اعداد و شمار کے حجم کو درست کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

جلد کے نیچے ایک تھرمل خلا ، ایک فلم:

• پسینہ کو چالو کرتا ہے
• گندگی اور ٹاکسن کے ساتھ جسم سے اضافی پانی نکالتا ہے
• خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے
• جب چربی جلانے والی کریم کے ساتھ ملایا جائے تو یہ ٹشوز کو مفید مائیکرو ایلیمینٹس سے بھرنے میں مدد کرتا ہے۔

ریپنگ کے 2 مختلف طریقے ہیں:

• گرم کرنا ، جو سونا اثر پیدا کرتا ہے۔
• سردی ، جسم کے کسی حصے کی گرمی میں اضافے کے لیے اضافی توانائی خرچ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

۔

3 تہوں میں لپٹی ہوئی فلم کو جلد سے مضبوطی سے ملنا چاہیے ، لیکن دبائیں نہیں ، کیپلیریز کو زخمی کریں۔اس طرح کے کمپریس کو تقریبا 15 15 منٹ تک پہننے کی اجازت ہے ، اسے گرم کپڑوں اور چربی جلانے والے یا اینٹی سیلولائٹ مرہم کے ساتھ ضم کریں۔

فلم کمپریس کے اثر کو بڑھانے کے ساتھ ساتھ جسم سے نہ صرف اضافی پانی کے خاتمے کو فروغ دینے کے لئے ، بلکہ چربی کے بڑے پیمانے پر ٹوٹ پھوٹ ، فعال جسمانی مشقیں ، جو فلم کو جسم پر لگانے کے بعد شروع ہوتی ہیں ، مددگار ثابت ہوں گی۔اس طرح کا ایک کمپریس آپ کو اپنی شکل کو جلدی سے شکل میں لانے ، جلد کی حالت کو بہتر بنانے اور بننے والے سیلولائٹ کو ہموار کرنے کی اجازت دے گا۔

خصوصی علاج۔

ایک ہفتے میں انتہائی وزن میں کمی سرجیکل تکنیک کی بدولت ممکن ہے جو آپ کو چند دنوں میں اضافی وزن کم کرنے کی اجازت دیتی ہے ، لیکن صحت کے سنگین مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔

۔پیٹ باندھنا۔

اس طرح کا آپریشن ایک خصوصی کلینک میں جنرل اینستھیزیا کے تحت کیا جاتا ہے اور پیٹ میں ایک خاص حصے کی تشکیل پر مشتمل ہوتا ہے جو 30 جی سے زیادہ خوراک نہیں رکھ سکتا۔

اس طریقہ کار کے نتیجے میں ، کھانے کی روزانہ کی مقدار میں نمایاں کمی واقع ہوتی ہے ، کیلوری کا خسارہ ہوتا ہے اور وزن میں تیزی سے کمی واقع ہوتی ہے۔یہ تکنیک موٹے لوگوں کے لیے دکھائی گئی ہے اور زیادہ تر معاملات میں کوئی سائیڈ پیچیدگی نہیں ہوتی۔

۔لائپوسکشن۔

ایک جمالیاتی تکنیک جو پنکچرز میں داخل ہونے والی چھوٹی ٹیوبوں کے ذریعے مسائل کے علاقوں سے چربی کے فیٹی ٹشو کو باہر نکالنے میں مدد دیتی ہے۔جنرل اینستھیزیا کے تحت کئے جانے والے طریقہ کار میں ، سرجن فیٹی ٹشو کو تباہ کر دیتا ہے اور پھر اسے جسم سے نکال دیتا ہے ، اضافی وزن کو کم کرتا ہے اور اعداد و شمار کو بحال کرتا ہے۔

اس تکنیک سے وزن کم کرنا 7 سے 10 کلو تک ممکن ہے ، لیکن سرجری کے بعد بحالی کی مدت 4 ہفتوں تک لگ سکتی ہے۔

کھانے میں کیا ہے

غذائی پابندی کے ذریعے حاصل کردہ مصنوعی کیلوری خسارے کے بغیر تیزی سے وزن میں کمی ناممکن ہے۔ہنگامی وزن میں کمی کے لیے منتخب کردہ خوراک میں کم از کم توانائی کی قیمت ہونی چاہیے ، لیکن جسم کو نقصان نہیں پہنچانا چاہیے ، اور صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ٹریس عناصر پر مشتمل ہونا چاہیے۔

غذا میں شامل ہونا چاہئے:

۔۔۔۔۔۔

۔خوراک	۔نمونہ مینو۔
۔پروٹین فوڈ جو ڈرامائی وزن میں کمی کے دوران پٹھوں کے بڑے پیمانے کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔	۔ ابلا ہوا چکن یا ٹرکی فلٹ ، ہیک؛ پولاک؛ سکیم پنیر؛ انڈے کی سفیدی
۔پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ جو جسم کو طویل عرصے تک توانائی سے سیر کرتے ہیں۔	۔ بکواہ؛ چاول؛ دلیا؛ موتی کا دانہ.
۔سادہ کاربوہائیڈریٹ (کل خوراک کا 20٪ سے زیادہ نہیں)۔	۔ پھل؛ بیر
۔سبزیاں جو جسم کو ریشہ فراہم کرتی ہیں۔	۔آلو کے علاوہ کوئی بھی سبزیاں۔
۔فیٹی ایسڈ کے ذرائع۔	۔ السی اور زیتون کا تیل ایواکاڈو؛ گری دار میوے؛ چربی والی مچھلی

خوراک سے مکمل طور پر خارج:

• کوئی بھی فیٹی ، تلی ہوئی اور تمباکو نوشی کی اشیاء
• مٹھائی اور بیکری کی مصنوعات
• کاربونیٹیڈ مشروبات
• نمک اور چینی؛
• ڈبہ بند کھانے
• جانوروں کی چربی: مکھن اور مارجرین

۔

وہ ممکن حد تک استعمال میں بھی محدود ہیں:

• انڈے کی زردی (فی دن 2 سے زیادہ نہیں)
• سخت پنیر؛
• سورج مکھی کا تیل.

پینے کے نظام کی تعمیل۔

ایک ہفتے میں ہنگامی وزن میں کمی پینے کے نظام کی سختی سے پابندی کے بغیر ناممکن ہے۔چونکہ پانی تیزی سے وزن میں کمی اور صفائی کے لیے انسانی جسم کی بنیاد ہے ، اس لیے روزانہ تقریبا liters 2 لیٹر خالص پانی استعمال کرنا چاہیے۔

۔

یہ تکنیک نہ صرف میٹابولک عمل کو تیزی سے چالو کرنے کی اجازت دے گی ، بلکہ بھوک سے بھی لڑے گی ، اور صحت کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرے گی جبکہ ڈرامائی طور پر وزن کم کرے گی۔

پینے کی خوراک کی تعمیل:

• خون کی چپکنے کو روکتا ہے ، جو وزن میں کمی کو سست کرتا ہے
• میٹابولزم کو چالو کرتا ہے
• ٹاکسن ، ٹاکسن اور اضافی نمکیات کو جسم سے نکالنے میں مدد ملے گی۔

ہنگامی وزن میں کمی کے لیے بہت سی خوراکیں ، پینے کے نظام کو دیکھنے کے علاوہ ، روزے کے دنوں پر مشتمل ہو سکتی ہیں ، اس دوران اسے صرف پانی پینے کی اجازت ہے جو جسم کو آسانی سے صاف کرتی ہے۔

سخت خوراکیں۔

ایک ہفتے میں انتہائی وزن میں کمی کے لیے ضروری ہے کہ ایک شخص خوراک کو جتنا ممکن ہو رد کرے اور ساتھ ہی جسم میں صرف اجازت شدہ خوراک کو بھی داخل کرے۔کھانے کو مکمل طور پر مسترد کرنا وزن میں کمی کے لیے سب سے زیادہ مؤثر سمجھا جاتا ہے ، جس سے جسم کو شدید دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور جمع شدہ چربی کے ذخائر پر سختی سے عمل کرنا پڑتا ہے۔

۔

اس طرح ، آپ دن کے دوران تقریبا 1 کلو سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں ، لیکن اس کے بعد وزن رک جائے گا ، کیونکہ سیال کا نقصان تقریبا ended ختم ہو چکا ہے ، اور مزید وزن میں کمی کے لیے ، جسم کو چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت ہے ، زیادہ طویل.

اس معاملے میں ، استعمال شدہ کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کچلنے اور آپ کو فی ہفتہ 10 کلو وزن کم کرنے کی بنیاد پر انتہائی خوراک بچاؤ میں آئے گی۔

۔کم کیلوری والی خوراک۔

یہ 3 دن کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے ، جس کے دوران جسم کو آہستہ آہستہ 5 کلو اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہیے ، اور اس میں صرف کم کیلوریز والی کھانوں کے استعمال پر مشتمل ہوتا ہے جس میں بڑی مقدار میں مائع ہوتا ہے۔

۔۔۔۔

۔خوراک	۔مینو
۔ناشتہ	۔ 1 خشک اناج کی روٹی؛ 100 جی چربی سے پاک کاٹیج پنیر گریپ فروٹ؛ سبز چائے کا ایک گلاس.
۔ڈنر	۔ ایک چمچ فلیکس سیڈ آئل کے ساتھ سبز سبزیوں کا ترکاریاں؛ 100 جی بکری پنیر؛ کیمومائل چائے.
۔ڈنر	۔ گوبھی ترکاریاں کے ساتھ 100 گرام ابلا ہوا پولاک۔ چائے۔

۔مونو ڈائیٹ۔

اس معاملے میں خوراک ایک ، مرکزی پروڈکٹ (سیب ، بکواہٹ) سے بنی ہوتی ہے جو 3 دن کے اندر کھائی جاتی ہے۔مرکزی کورس کے علاوہ ، تقریبا 2 لیٹر پانی اور سبز چائے شامل کریں۔

اس طرح کی مونو ڈائیٹ کے اختیارات میں سے ایک مقبول غذا ہے ، جو 7 دن کے کھانے پر مشتمل ہوتی ہے جس میں 1-1. 5 لیٹر کم چربی والے کیفیر ہوتے ہیں۔

۔انگریزی خوراک۔

ایکسپریس طریقہ اناج ، دودھ ، انڈے ، سبزیوں اور پھلیاں کی خوراک پر مبنی ہے ، جو برطانیہ میں مشہور ہے ، خوراک سے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کے مکمل عارضی خاتمے کے ساتھ۔تیز وزن میں کمی کے دیگر طریقوں کے برعکس ، ایسی غذا جسم کو نقصان نہیں پہنچاتی اور آپ کو 5 دن میں 3 اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا دلانے کی اجازت دیتی ہے۔

انگریزی خوراک کی ایک مخصوص خصوصیت کو تیاری میں کافی آسانی اور نمک کا مکمل خاتمہ بھی سمجھا جاتا ہے۔

اس طرح کی خوراک 2 روزے کے دنوں سے شروع ہوتی ہے ، اس دوران اسے بغیر معدنی پانی کے گیس اور سبز چائے 2 لیٹر تک پینے کی اجازت ہے۔روزے کے دنوں میں ، جسم آہستہ آہستہ جمع شدہ ٹاکسن ، ٹاکسن اور نمکیات کو خود سے نکالتا ہے ، اور پیٹ کی مقدار کو بھی کم کرتا ہے۔

۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔

۔	۔پہلا دن۔
۔ناشتہ	۔ پانی پر دلیا؛ ایک کپ سبز چائے.
۔ڈنر	۔ اناج کی روٹی کے ساتھ چکن کا شوربہ؛ چائے۔
۔ڈنر	۔ مکھن کے ساتھ سفید روٹی کا ایک ٹکڑا چائے
۔	۔دوسرا دن
۔ناشتہ	۔ پانی پر دلیا؛ سبز چائے.
۔ڈنر	۔ مکھن کے ساتھ 2 اناج کی روٹی ٹوسٹ؛ قہوہ.
۔ڈنر	۔ سبز سیب۔
۔	۔تیسرا دن۔
۔ناشتہ	۔ جام اور چائے کے ساتھ ٹوسٹ۔
۔ڈنر	۔ 100 گرام ابلا ہوا چکن کا گوشت شوربے کے ساتھ۔
۔ڈنر	۔ ابلی ہوئی پھلیاں؛ سبز چائے.
۔	۔چوتھا دن۔
۔ناشتہ	۔ پانی پر دلیا؛ قہوہ.
۔ڈنر	۔ 3 انڈے ، ایک بیگ میں پکے ہوئے۔
۔ڈنر	۔ ناشپاتیاں
۔	۔5 واں دن۔
۔ناشتہ	۔ مکھن اور سخت پنیر کے ساتھ سینڈوچ چائے
۔ڈنر	۔ 100 جی ابلی ہوئی مچھلی سبزیوں کے ترکاریاں کے ساتھ۔
۔ڈنر	۔ جیکٹ آلو؛ چائے

۔خشک روزہ۔

ایک سخت غذا جو کہ نفسیات کو منفی طور پر متاثر کر سکتی ہے ، بغیر روزے کے مکمل 1-4 دن کی بنیاد پر سیال پینے کے امکان کے۔

جسم کو صاف کرنے کے کچھ طریقوں کی بنیاد سمجھا جانے والا یہ عمل لیزوسوم میں جمع ہونے والے کوڑے سے انسانی جسم کی ضرورت کی کیلوریز حاصل کرنے کی صلاحیت پر مبنی ہے ، جو آپ کو نہ صرف جسم سے توڑنے اور نکالنے کی اجازت دیتا ہے۔ چربی ، بلکہ مردہ خلیات۔

تکنیک پر عمل کرنے والے افراد روزے کی مدت کے دوران 10-15 کلو اضافی وزن کو ہٹانے کے ساتھ ساتھ جسم کو جوان بنانے کے امکان کو نوٹ کرتے ہیں۔ناقدین بتاتے ہیں کہ فوائد کے علاوہ ، ایسی خوراک شدید کمی اور نہ صرف چربی کے نقصان کا باعث بنتی ہے ، بلکہ پٹھوں کے ریشے بھی۔

اس کے علاوہ ، شدید حالتوں میں ، طویل روزہ رکھنے اور پانی سے انکار کے ساتھ ، غیر تربیت یافتہ شخص کیٹوآسیڈوٹک کوما پیدا کر سکتا ہے ، جس سے موت واقع ہو سکتی ہے۔

۔انیما روزے کی تکنیک

ایمرجنسی وزن میں کمی ، جس کے لیے ضروری ہے کہ کوئی شخص نہ صرف کھانے سے مکمل طور پر پرہیز کرے ، بلکہ روزانہ صفائی کے انیما بھی کرے۔

روزہ شروع کرنے سے پہلے ، 3 دن کی تیاری درکار ہوتی ہے ، جس کے آغاز میں گوشت اور مچھلی کا کھانا خوراک سے نکال دیا جاتا ہے ، اور صرف دودھ کی مصنوعات باقی رہ جاتی ہیں۔مخصوص مدت کے بعد ، آپ کو جسم کو کھانے کے ملبے سے آزاد کرنے کے لیے نمکین محلول لینا چاہیے اور روزہ شروع کرنا چاہیے جو 1-4 دن تک جاری رہتا ہے۔

آپ روزانہ 2 لیٹر تک پانی پی سکتے ہیں ، ساتھ ہی خوراک کی پوری مدت کے دوران:

• آپ کوئی دوا نہیں لے سکتے
• آپ کو روزانہ پیٹ اور آنتوں کو صاف کرنے کی ضرورت ہے۔

روزے کے علاوہ:

• ہر روز آپ کو سانس لینے کی مشقیں اور خود مساج کرنے کی ضرورت ہے۔
• کم از کم 6 کلومیٹر چلنا

۔

روزے سے نکلنا ہموار ہونا چاہیے۔سب سے پہلے ، ڈیری فوڈ کو خوراک میں شامل کیا جاتا ہے اور تب ہی اسے گوشت اور مچھلی کے پکوان شامل کرنے کی اجازت دی جاتی ہے۔

حقیقی ماہر کا مشورہ۔

ہفتہ وار انتہائی وزن میں کمی ، ماہرین کے مطابق ، کافی خطرناک سمجھا جاتا ہے اور انتہائی نایاب معاملات میں ایسی تکنیک کے ذریعے استعمال کیا جاتا ہے جو جسم کو بہت نقصان پہنچا سکتی ہے۔اس طرح کے وزن میں کمی ہر چھ ماہ میں ایک سے زیادہ بار کرنے کی اجازت ہے ، بشرطیکہ وہ شخص صحت مند ہو ، تندرست ہو اور اس میں کوئی تضاد نہ ہو۔

چونکہ اضافی وزن فوری طور پر ظاہر نہیں ہوتا ، لیکن وقت گزرنے کے ساتھ ، اس کی کمی کو بھی آہستہ آہستہ کیا جانا چاہئے ، اس کے ساتھ مناسب غذائیت کی منتقلی کے ساتھ ، فعال جسمانی سرگرمی کی طرف سے اضافی ہے۔

غذائیت کے ماہرین سختی سے مشورہ دیتے ہیں کہ آپ وزن کم کرنے میں مدد کے لیے تھائی گولیاں اور بڑی مقدار میں نیند کی گولیاں لینے سے گریز کریں۔

تضادات کی عدم موجودگی میں وزن میں تیزی سے کمی کے لیے ماہرین اجازت دیتے ہیں:

• پانی کی بڑی مقدار کے لازمی استعمال اور خوراک سے ہموار اخراج کے ساتھ 3 دن کا روزہ لگائیں۔
• روزے کے دنوں کی مشق کریں ، 1 کلو اضافی وزن سے چھٹکارا پانے میں مدد کریں۔
• 5 دن تک جاری رہنے والے کیفیر ، بکواہ دلیہ یا تربوز پر مونو ڈائیٹ استعمال کریں۔
• فعال طور پر کھیلوں میں جائیں ، لیکن جسمانی مشقت سے اپنے جسم کو اذیت نہ دیں ، نیز پٹھوں کو صحت یاب ہونے کے لیے ضروری وقت دیں
• غسل یا سونا کا اثر لگائیں ، جسم سے اضافی پانی نکالیں۔

ہنگامی وزن میں کمی کی مشکلات معمول کی خوراک میں واپس آنے کے بعد مکمل طور پر بیکار ہو جائیں گی ، اس لیے غذائیت کے ماہرین کے مطابق وزن کم کرنے اور اس کے نتائج کو برقرار رکھنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ جنک فوڈ کو مکمل طور پر مسترد کرتے ہوئے مناسب غذائیت کی طرف رجوع کیا جائے۔

انتہائی وزن میں کمی اچانک وزن میں کمی ہے جس کے ساتھ سنگین خطرات ہیں ، جو صرف ہنگامی صورتوں میں استعمال کے لیے جائز ہے۔

تیزی سے وزن میں کمی ، شدید بھوک کے ساتھ ، ایک اعلی سطح کی سرگرمی ، اگرچہ یہ آپ کو ایک ہفتے کے اندر 10-15 کلو سے چھٹکارا دلانے کی اجازت دیتی ہے ، صحت کے سنگین خطرات کے ساتھ ساتھ بہت سے ناخوشگوار اور اکثر تکلیف دہ احساسات سے بھرا ہوا ہے۔